การเลิกบุหรี่

คงมีท่านผู้อ่านหลายๆท่านเคยคิดที่จะเลิกบุหรี่ หรือมีบุคคลใกล้ชิดที่เคยคิดจะเลิกบุหรี่  แต่ยังทำไม่สำเร็จซะที และนึกแปลกใจว่าทำไมถึงเลิกยากนัก   ทั้งนี้เกิดจาก ในบุหรี่นั้นมี สารเสพติดชนิดหนึ่งที่มีชื่อเป็นภาษาอังกฤษว่า  Nicotin ในบุคคลที่สูบบุหรี่จะมีระดับของสาร Nicotin ในเลือดที่เพิ่มสูงขึ้น  ทำให้ร่างกายมีความต้องการสาร Nicotin มากขึ้น และเกิด การติดบุหรี่ตามมา  เมี่อไม่ได้สูบบุหรี่ก็อาจเกิด อาการต่างๆ เช่น หงุดหงิด ฉุนเฉียว โมโหง่าย เป็นต้น นอกจากการติดสาร Nicotin ในบุหรี่แล้ว ผู้ที่สูบบุหรี่มาเป็นเวลานานๆก็จะมีการติด บุหรี่ทางจิตใจและทางปากร่วมด้วย  การติดทางจิตใจก็คือ เมื่อสูบบุหรี่แล้ว จะมีความสุขและ ผ่อนคลายโดยไม่ได้เกิดจากสารออกฤทธิ์ใดๆ แต่เกิดจากความรู้สึกที่ว่าได้สูบเท่านั้น ส่วนการติดทางปาก หมายถึง ในผู้ที่สูบบุหรี่นานๆนั้น จะรู้สึกเคยชินกับการมีอะไรมาอยู่ที่ปาก  เมื่อไม่มีอะไรอยู่ที่ปากจะรู้สึกผิดปกติ จึงต้องสูบบุหรี่ติดต่อกัน  ดังนั้น การเลิกบุหรี่ จึงสามารถทำได้โดยหลักการใหญ่ๆ 3 อย่าง คือ 
           1. ค่อยๆลดระดับ Nicotin ในกระแสเลือดลงช้าๆ  ในปัจจุบันมีสารที่ผลิตขึ้นเพื่อการนี้หลายชนิด ได้แก่

• หมากฝรั่ง  Nicotin ใช้ได้โดยการเคี้ยวหมากฝรั่งดังกล่าวแทนการสูบบุหรี่ เช่นเดิมเคยสูบบุหรี่วันละ 10 มวน ก็ให้มาเคี้ยวหมากฝรั่งวันละ 10 อันแทน และค่อยๆลดจำนวน หมากฝรั่งที่ใช้จนสามารถเลิกได้
• Nicotinel   เป็นแผ่นแปะหน้าอกซึ่งจะค่อยๆปล่อยสาร Nicotin ผ่านผิวหนังเข้าสู่ กระแสเลือดช้าๆ จำนวนแผ่นที่แปะขึ้นกับจำนวนบุหรี่เดิมที่เคยสูบ และค่อยๆลดขนาด ลงจนเลิกได้เช่นกัน
• Nicotinic acid หรือ Vitamin B5 ซึ่งมีโครงสร้างใกล้เคียงกับสาร Nicotin แต่ไม่ทำให้เกิดการเสพติด ใช้ได้โดยกิน 1 เม็ด 3 เวลาหลังอาหาร แต่ถ้าจะให้ได้ผล ต้องการจำนวนมาก คือ 9-12 เม็ด ต่อวัน

           2. ให้มีอะไรอยู่ในปากตลอดเวลา   เพื่อลดความต้องการบุหรี่เมื่อรู้สึกว่าเหงาปาก สามารถทำได้โดย การเคี้ยวหมากฝรั่งคาบไปป์เปล่าๆที่ไม่มีบุหรี่  ขบเคี้ยวของกินเล่น หาเพื่อนคุย อมลูกอม ฯลฯ

 
           3. มีความตั้งใจแน่วแน่ว่าจะเลิกบุหรี่  วิธีนี้อาจทำได้โดย ไม่ต้องอาศัยยา Nicotin ร่วมด้วย มีวิธีทำได้หลายอย่างได้แก่

      -หักดิบ  คือการเลิกทันที และใช้การทำสมาธิ  ออกกำลัง  ดื่มน้ำมากๆ ร่วมกับการใช้ ยาคลายเครียด 
      -ค่อยๆลดจำนวน คือ ค่อยๆลดจำนวนบุหรี่ที่สูบลงช้าๆ เท่าที่ร่างกายสามารถทนได้ เช่น ลดลงสัปดาห์ละ 1 มวน
จนเลิกได้ และในระหว่างที่เลิกก็ใช้การเคี้ยวหมากฝรั่ง หรือ ลูกอมแทน สำหรับผู้ทีมาเลิกบุหรี่กับแพทย์  นอกจากที่กล่าวมาแล้ว ก็จะได้รับยาเสริมต่างๆ เพื่อให้การ เลิกเป็นไปได้  โดยง่ายยิ่งขึ้น  ยาดังกล่าวได้แก่ ยาคลายเครียด ยาลดความซึมเศร้า หรือ ยาลดความดันบางประเภท ที่ออกฤทธิ์ลดความอยากสารเสพติดต่างๆ เช่นConidine 

 โดย พญ.อรชุมา ยังกิจจา

ที่มา : http://www.thaiclinic.com/nosmoke.html